睡眠にかける途方もない情熱を垂れ流す記事シリーズです。
寝る前にヨガをすると、ぐっすり眠れるーー
若い頃、そんな話を友達から聞いて「へー」と気の無い相槌をうっていました。
なぜなら若い頃の私は、不眠とは縁遠い存在だったからです。
しかし今なら、首がむち打ちになるくらいに同意するでしょう。
睡眠の質を高めたいアラフォーなら、ヨガと呼吸法の力を借りたいと。
今はいい時代で、自分の部屋でYouTube観ながらヨガができます。
昔はヨガクラスに行っていましたが、ぼっちを好むアラフォーは、時間通りに決まった場所に赴いて、他人とギチギチに並んで手足を伸ばす方向に気を使いながら、窮屈にヨガするのにはもう耐えられません。
麗しのヨガチャンネル、Wellness To Goの「寝る前の10分ヨガ」を観ながら、ゆったり体を動かすのが最近のお気に入り。
怠け者にぴったり、ゴロゴロしながら出来るので、終わる頃にはもうおねむです。
もう一つオススメの動画は「交感神経を鎮めるリラックス呼吸法」。
アリサさんのガイドに従って10分、呼吸に集中していると、あら不思議。
座禅のまま寝ていたりしますw
どちらも寝る前なので、オシャレなヨガウェアもスポーツブラも必要ございません。
着古して柔らかくなった、楽チンな寝巻きで十分なのです。
眠くなったらそのままベッドへGo！
ただヨガマットはあった方がいいかもしれません。
ポーズ中に足が滑ると、地味にストレスなので。
そんな高級な物でなくていいと思います。
要は足が滑らなきゃいいんです。
私の愛用マットは、ヨガワークス（Yogaworks)のジャイプールピンクです。
3.5mmと薄めだけど、安定感は抜群。
薄いので巻き巻きしてもかさばりません。
不思議なもので、狭い部屋でもマットを敷くだけで凛とした「ヨガの空間」が生まれます。
何かと頭の中が忙しい私たち現代人。
放っておくと勝手に思考が走って、脳がわちゃわちゃしている時があります。
たまには意識的に呼吸に集中することで、頭を空っぽにする時間も必要なのかもしれません。
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